杨式二十四式太极拳：国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳精华创编而成，内容精炼、动作规范，综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。男女老少咸宜，习练者众。

1.起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

2.野马分鬃

A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

3.白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

4.搂膝拗步

A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

5.手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

6.倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

7.左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

8.右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

9.单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

10.云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次)

11.单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

12.高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

13.右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

14.双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

15.转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

16.左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

17.右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

18.左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

19.海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

20.闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

21.转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

22.如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

23.十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

24.收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。